Диета ДАН 50 дней отличные результаты

Диета DAN 50 дней - отличные результаты.
В своем стремлении к гармонии многие девушки не знают границ и пытаются достичь очень низкого веса, что, хотя и не является оптимальным, приводит к почти анорексичной форме тела. По этой причине диета DAN, которая расшифровывается как "диета для начинающих анорексиков", в последнее время получила широкое распространение, особенно среди молодежи. Она очень трудоемкая, но, тем не менее, очень длительная - сидеть на DAN нужно 50 дней, за это время можно сбросить 25 кг веса и получить модельную фигуру и "четырехпалые" стройные ноги. Но на самом деле в течение такого периода ваш организм будет истощен, и вы можете заболеть анорексией.
Суть диеты DAN.
Суть диеты заключается в том, что каждый день потребляется очень мало калорий. Такие диеты представляют угрозу не только для плохого здоровья, ослабления организма и резкой потери веса, но и для психического здоровья человека. Привыкнув жить на таком количестве калорий, потеря веса может привести к тому, что вы начнете есть еще больше пищи, возненавидите все продукты и начнете испытывать чувство вины. Она заключается в чередовании дня голодания и питья только воды или более или менее сбалансированной диеты, включающей очень небольшое количество диетической пищи. Потеря веса происходит по следующим причинам
Очень большой дефицит калорий. Пища, которую вы едите, помогает очистить организм естественным образом.
В то же время следует сказать, что потерянные килограммы - это в основном мышечная ткань, поэтому тело становится дряблым и непривлекательным. Классический вариант рассчитан на 50 дней, за это время такое меню в 99% случаев нарушает обмен веществ, вызывает дефицит необходимых микроэлементов и приводит к развитию новых заболеваний или обострению старых.
Эта диета крайне непереносима, и выдержать ее могут только люди с психическими расстройствами, связанными с неприятием тела. В большинстве случаев это подростки и люди с глубокими комплексами и низкой самооценкой, связанными с изменениями, происходящими в этом возрасте.
См. также: что такое "типа" диета, на сколько можно похудеть, что можно есть и пить .
Это очень опасный способ похудеть, и ни один врач или диетолог его не одобрит.
Квинтэссенция диеты для начинающих больных анорексией.
Система похудения рассчитана на 50 дней, в течение которых вы должны соблюдать очень строгую и достаточно ограниченную диету.
Действительно, именно поэтому эта диета получила необычное название. К сожалению, понятие "анорексия" привлекает многих молодых женщин и мужчин. Как правило, радикальные решения проблемы лишнего веса ищут те, кто озабочен своей внешностью - девушки, стремящиеся быть моделями и нравиться подругам, и те, кто страдает ожирением уже много лет и никак не может похудеть.
Правила и рекомендации.
DAN Основные правила диеты :
Основным напитком считается обильное питье воды. Он предотвращает обезвоживание, ведущее к нарушению обмена веществ, уменьшает чувство голода и улучшает пищеварение. В зависимости от дня, допустимое суточное потребление калорий не должно превышать 500-700. Стоит помнить, что это слишком маленькая доза, и если соблюдать это правило очень сложно, состояние во время похудения характеризуется разбитостью, безразличием, нервозностью и плохой работоспособностью, следует проверить потребление калорий. Увеличьте его. Это приведет к более медленной, но здоровой потере веса. Дробное питание. Такое строгое ограничение гарантирует нарушение обмена веществ. Частые и небольшие приемы пищи помогают частично предотвратить это. Кроме того, менее частые приемы пищи делают диету психологически более переносимой, в то время как более частые приемы пищи создают иллюзию, что потребляется больше пищи. Более тщательное и длительное пережевывание пищи позволяет быстрее почувствовать себя сытым. Это также помогает воспринимать и наслаждаться вкусом пищи. Пациенты с нервной анорексией испытывают отвращение к любой пище, воспринимая ее как своего главного "врага" и чувствуя удовлетворение только тогда, когда испытывают чувство голода. Как только появится этот симптом, бейте тревогу и обратитесь к специалисту. Сведите к минимуму физическую активность, но проводите больше времени на свежем воздухе. При такой диете человек может полноценно тренироваться только в состоянии покоя, а среднему взрослому человеку требуется 2000-2300 калорий, по сравнению с 2500-2800 калориями при активном образе жизни. Таким образом, 700 калорий - это слишком мало для спокойного ритма жизни и еще меньше для интенсивного ритма жизни. Свежий воздух необходим каждому. Планируйте свое питание на самые спокойные периоды вашей жизни. Помимо физической активности, энергия расходуется во время переживаний и стресса. Экзамены, отчеты и подготовка к важным событиям - неподходящее время для DAN. Всегда принимайте витаминный комплекс. Даже при самых сбалансированных вариантах меню для начинающих анорексиков быстрое ограничение калорийности и рациона неизбежно приведет к дефициту полезных микроэлементов. Это влияет на работу и внешний вид всех систем.
Если говорить о рекомендациях экспертов по этому методу похудения, то главная из них - отказаться от DAN. Остальное аналогично тому, что дается при похудении на строгой диете.
Сделайте правильные психологические настройки, чтобы избежать срыва. Помимо сведенных на нет последствий потери веса и нагрузки на пищеварительную систему, срывы могут негативно влиять на психическое здоровье. Каждый из них может заставить человека чувствовать себя виноватым и сомневаться в своем похудении. Это, в свою очередь, приводит к возникновению целого ряда негативных чувств, из-за которых люди, обеспокоенные своим весом, в 80% случаев склонны хватать фастфуд, например, сладкую, мучную пищу. Хорошо высыпайтесь и избегайте стресса и негативных эмоций. Это важно для поддержания нормального уровня гормонов и предотвращения физического и эмоционального истощения. Ведите пищевой дневник, чтобы чувствовать себя под контролем. Там вы можете написать меню, списки необходимых продуктов, достигнутых результатов и мотивирующие фразы. Это отвлечет вас и поможет почувствовать потерю веса.
Анорексичные меню.
Меню для анорексичек покажется пугающим даже самому ярому стороннику строгой диеты. Дополнительные опции. Самый простой, который не требует буквально никакого приготовления пищи с использованием покупных диетических продуктов, или более сбалансированный, который легче переносится, но требует усилий и правильной организации.
7 дней.
Сбалансированное меню диеты DAN на 1 неделю Варианты:
Обед Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин 1, 500 калорий Каша Горсть ягод Отварная рыба, овощи Кефир Куриная котлета, огурец 2, 600 калорий 2 яблока Киви Гречневая каша, капустный салат Салат Йогурт 2 вареных яйца 3, 700 калорий Ягодный смузи Овощной суп Овощной суп смузи, лимон и огурец Помидоры, нежирный сыр 4 - 500 калорий Гречневая каша, вареное яйцо Цитрусовый овощной салат Творожный сыр Отварная рыба, несколько ломтиков лимона 5, 600 калорий Фруктовый салат Орехи или семечки Тушеная капуста Йогурт Огурец с творогом 6, 700 калорий Гречневая каша Киви Куриный суп с травами Кефир Тушеные морепродукты 7, 500 калорий Цитрусовый сок Запеченное яблоко Томатный сок Зеленый чай с молоком Вареное яйцо.
Более строгий вариант диеты заключается в чередовании питьевых дней с днями употребления продуктов в пределах указанной калорийности.
14 дней.
Меню диеты рассчитано на 14 дней как недельное и включает чередование суточной калорийности 500/600/700 калорий. Один из его вариантов:.
Обед Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин 1 Черный хлеб с сыром 1/2 яблочного сока, разбавленного водой Свекольный салат Зеленый чай с молоком Помидор 2 Вареное яйцо Грейпфрут Салат из капусты и огурцов Кефир Кусочки отварной рыбы, огурец 3 Яблочное пюре Зеленый чай Овощной суп Йогурт с морепродуктами 4 Каша Имбирный напиток Салат из помидоров, перца и огурцов Киви Отварная курица с зеленью 5 Фруктовый салат Кефирное желе Гречневая каша с огурцом Апельсин Яйцо вкрутую и помидор 6 Омлет 1 Ягодный шербет Салат из капусты и перца Творожный сыр Тушеная говядина 7 Рис с изюмом с молоком Зеленый чай Запеченная морковь Томатный сок Брокколи на пару 8 Морковно-яблочное пюре Свекольный салат Киви Черный хлеб и нежирный сыр Тушеное куриное филе 9 Гречневая каша, огурец Овощной суп с фасолью Киви Кефир Запеченное яблоко, фаршированное творогом 10 Рис с морковью Томатный сок Тушеная капуста Яблочное пюре Вареное яйцо, помидор 11 Фруктовый салат Цитрусовый рыбный суп Кефир Тушеные морепродукты 12 Овсяная каша Киви Куриное овощное рагу Салат из капусты, огурцов и зеленых овощей Вареное яйцо, помидор 13 Гречневая каша Капустный салат Молоко и зеленый чай Баклажан на гриле Йогурт Вареная рыба, с Несколько ломтиков лимона, салат 14 Ягодный смузи Несколько черносливин Салат из моркови, сельдерея и тыквенных семечек Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром Отварные морепродукты.
Унивариат двухнедельного питания (где ежедневное меню состоит из одного продукта) обеспечивает следующий набор продуктов на каждый день.
Содержащий до 1 литра обезжиренного кефира или до 1% жира, этот напиток помогает поддерживать здоровую микрофлору в пищеварительной системе. Цитрусовые богаты витамином С, который необходим для иммунитета. Защитные свойства организма могут быть значительно снижены, но цитрусовые могут предотвратить это. 700 г обезжиренного творога или 500 г до 5% творога - это мощный источник высококачественного белка, кальция и необходимых бифидобактерий. Творожный сыр можно ароматизировать сухой клетчаткой и органическими подсластителями. До 1 кг запеченных или тушеных кабачков, огурцов и овощей содержат мало калорий, богаты витаминами и клетчаткой и способствуют качественному очищению пищеварительной системы. До 100 г шоколада с содержанием какао 70% улучшают настроение, снабжают организм антиоксидантами и ускоряют обмен веществ. До 2 кг кислых яблок богаты витаминами, такими как С, полезными кислотами и клетчаткой. Их следует есть как можно чаще сырыми, но можно также запекать и слегка готовить; до 300 г твердого сыра или до 500 г нежирного сыра - хороший источник кальция и белка. Любителям этого продукта будет легче переносить диету благодаря таким дням. Томатный сок, предпочтительно домашнего приготовления, до 1 литра. Рекомендуется готовить из всех видов сезонных томатов. Это благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. До 1 кг салата из свежих овощей, чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой. До 500 г только вареного постного мяса, которое содержит незаменимые аминокислоты. Также необходим для поддержания и наращивания мышечной массы. До 100 г темного шоколада с максимальным содержанием какао 70%. До 1 литра тушеных кабачков. 700 г обезжиренного творога или 500 г творога до 5%; до 700 г любых кислых фруктов, таких как яблоки, киви, цитрусовые, сливы и ягоды.
Дэн 50 дней.
Если вы решите продолжить диету и придерживаться ее в течение 50 дней, вы можете повторить предложенное двухнедельное меню еще раз. Чтобы разнообразить его, вы можете использовать следующие варианты различных блюд
Завтрак: овсянка, творог с ягодами, чернослив с грецкими орехами, овсяный смузи, кефир с ягодами, гранола с йогуртом, нежирный сыр с зеленью, цельнозерновой хлеб, фрукты. Если дыня выбрана на завтрак, ее нельзя сочетать с другими фруктами, а следующий прием пищи должен быть в течение 3 часов. Обед: рисовые шарики с куриным фаршем, молочной куриной или индюшиной колбасой; рулетики из куриного филе на гриле с творогом и овощами; кабачковые оладьи с отрубями вместо муки, антипригарное покрытие; суп из брокколи. Обед: грибы, брокколи, сардины, сырный суп с тунцом и огурцами, фасоль, тушеная с помидорами, сырые фрукты, овощи и ягоды.
Диета ДАН: Особенности.
Диета DAN длится 50 дней. За это время вы можете потерять до 25 кг веса. Конечно, результаты поражают воображение, но чего это стоит? Такая быстрая потеря веса обусловлена жесткими условиями самой диеты, которые не все могут выдержать. Однако если человек психологически готов к голоданию и готов на все, чтобы сбросить лишний вес, он, вероятно, сможет выдержать любое испытание.
См. также: спасение от гриппа. Что такое полезный жир?
Стоит отметить, что без психологических потрясений никогда не обойтись. Вам нужно заранее подготовиться к тому, что вы станете раздражительным и агрессивным. Тем не менее, вы всегда голодны, и поначалу все, о чем вы можете думать, - это еда.
Однако, по словам "опытных" анорексиков, чувство голода постепенно уменьшается, а затем исчезает совсем. Поэтому выдержать 50 дней на этой диете гораздо легче, чем кажется. Итак, давайте рассмотрим меню диеты DAN на 50 дней. Когда и что можно есть?
Конкретные виды диеты DAN.
Существуют различные типы диет для начинающих анорексиков, разработанные для того, чтобы быть короче, чем классический вариант. К ним относятся различные питьевые диеты, самые популярные из которых - обычная питьевая и шоколадная.
Питье.
Продолжительность диеты составляет семь дней, в течение которых можно употреблять следующие напитки:.
Кефир 0% жирности до 1 литра, включая жиросжигающие кефирные напитки с корицей, отрубями и клетчаткой, чистая вода, неограниченное количество несладкого зеленого чая, отваров, имбирного чая и до 2 литров в день свежевыжатых яблочного, морковного, цитрусового и арбузного соков, разбавленных водой, ягоды и овощи Смузи, семена чиа, можно добавить 0-1% молока, не более 0,5 л.
Примерное меню на день:.
Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин Ягодный смузи с семенами чиа Имбирный чай Томатный сок Морковно-яблочный сок Кефир с корицей.
Более строгий вариант 3-7-дневного питья - пить только чистую воду. В крайнем случае, это зеленый чай без добавок или с молоком.
Мало пьет.
Шоколадная диета также длится семь дней и полностью исключает твердые продукты, разрешены напитки:.
Чистая вода, какао, сваренное на обезжиренном молоке, и горячий шоколад.
Меню простое. Горячий шоколад и чайная ложка меда утром, какао на обед и ужин. Напитки можно подсластить органическими подсластителями. Между этими напитками следует пить простую воду.
Меню диеты DAN на 50 дней.
Как было сказано выше, диета длится 50 дней, в течение которых следует строго придерживаться определенного режима питания и не вводить в рацион никаких других продуктов.
Ниже приведено подробное ежедневное меню.
Блюда с калорийностью от 500 ккал. До полудня подается только один завтрак. Блюда с калорийностью 600 ккал, но не более. Монопитание; зеленый или черный чай, молоко без сахара, 0% жирности. Monopower; Monopower; 100 г темного шоколада; 100 г темного шоколада; блюдо с калорийностью 700 ккал. Монопитание; на завтрак - 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок. Обед и ужин - нежирный кефир; зеленый или черный чай, молоко без сахара, 0% жирности. Зеленый или черный чай, молоко без сахара, 0% жирности. Завтрак - 100-160 г творога низкой жирности без соли, сахара и других добавок. Обед и ужин - нежирный кефир; 100 г темного шоколада; 100 г темного шоколада; калорийность 700 ккал. Нежирный кефир с лимонным соком (3 части кефира - 1 часть лимонного сока); 100 г темного шоколада; зеленый или черный чай; молоко без сахара, 0% жирности. Монопитание; блюдо с калорийностью 600 ккал. 100 г темного шоколада; нежирный кефир; блюдо 550 ккал. Зеленый или черный чай, молоко без сахара, 0% жирности; 45-50 г темного шоколада; 100 г темного шоколада; простая вода без газа и добавок. Блюда с калорийностью от 1000 ккал. Зеленый или черный чай; молоко без сахара; 0% жира. На завтрак - 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок. На обед и ужин - только кефир. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде. Гречневая каша без соли, сахара, молока или масла на воде. Темный шоколад 100 г; монопитание; простая вода без газа и добавок. Обычная вода без газа и добавок. Обычная вода без газа и добавок. Овощное рагу; Овощное рагу; Овощное рагу; Овощное рагу; Фрукты; Фрукты; Темный шоколад 100 г; Темный шоколад 100 г; Монопитание; Монопитание; Монопитание; Монопитание;
Монопитание - это так называемый разгрузочный день. В этот день нужно есть только один продукт в любое время, даже вечером, перед сном. Суть постного дня заключается в том, что организм, привыкший к однообразному питанию, не нуждается в больших количествах пищи, от которой он уже достаточно устал.
Вы можете выбрать любой продукт для своего моно дня.
Смотрите также: Терапевт: "Диета, полностью исключающая жир, вредна для организма
Отварная куриная грудка (150-500 г); нежирное молоко (до 1 л); свежие ягоды (до 800 г); зеленый чай с медом (на 1 чашку чая - 1 ч.л. меда). Мед можно растворять только в теплых напитках, но не в горячих. Свежевыжатый сок без сахара (не более 1 литра); свежие или приготовленные без масла зеленые овощи (не более 1,2 кг); цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, помело (от 200 г до 1 кг); яблоки (3-10); нежирный творог (от 200 до 700 г). ).
В любой день диеты вы можете пить столько воды, сколько захотите. Однако количество поглощаемой чистой воды в день должно составлять не менее 1-1,5 литров, так как это необходимо для поддержания водно-солевого баланса в организме.
Разработчики диеты также рекомендуют употреблять так называемый монастырский чай, который представляет собой травяной сбор из пяти ингредиентов.
Используется как общеукрепляющее средство для поддержания организма во время диеты, особенно во время срывов, которые часто случаются при жесткой диете.
Для приготовления монастырского чая вам понадобится следующее.
Корень девясила; плоды собачьей розы; трава душицы; трава зверобоя продырявленного; черный или зеленый чай.
Вам необходимо взять 2 ст. ложку всех трав и 2 ст. ложки чая залить 1 л кипятка и поставить на водяную баню на 20 минут.
Затем напиток следует процедить и использовать как чайные листья, разбавив горячей водой.
Добавьте лимон или небольшое количество меда, и чай можно пить в течение дня. Свежезаваренный чай следует заваривать ежедневно, использовать вчерашний напиток не рекомендуется.
Завершение диеты.
Чтобы выйти из диеты начинающего анорексика, необходимо придерживаться следующих правил
Постепенно увеличивайте ежедневное потребление калорий на 200 калорий каждый день до нормального уровня. Продолжайте придерживаться щадящего ритма жизни без чрезмерных физических нагрузок. Оставляйте питательные вещества. Сначала вводите злаки, яйцо и фрукты, затем трудноперевариваемую пищу. Продолжайте пить много воды. Принимайте витаминные комплексы. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что диета не вредит вашему здоровью.
Противопоказания и последствия.
Существует множество противопоказаний к этой диете.
Беременность, лактация и менопауза. Активный образ жизни. Психиатрические проблемы, включая расстройства пищевого поведения, такие как булимия, анорексия и пищевая зависимость. Любые заболевания: пищеварительные, сердечно-сосудистые, выделительные и т.д. Форма протекания заболевания по сути не имеет значения. Возраст с интенсивным ростом и гормональными изменениями: дети, подростки, менопауза.
Во всем мире все строгие диеты, включая DAN, противопоказаны для снижения веса всем людям, а не только тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем.
Последствия соблюдения диеты для начинающих анорексиков:.
Дисфункциональные метаболические процессы и замедленный обмен веществ. При значительном дефиците калорий организм начинает функционировать так, как это естественно в состоянии голода. Другими словами, он накапливает жировую ткань из любой пищи, взятой из рациона. Потеря власти, безразличие. Срыв, употребление большого количества высококалорийных продуктов, от которых пришлось воздержаться во время диеты. Это приводит к возвращению к первоначальному весу плюс дополнительные килограммы. Обострение существующих хронических заболеваний. Дефицит витаминов и питательных веществ, а также появление на этом фоне новых заболеваний. Гормональная недостаточность, нарушение женского менструального цикла. Ухудшение внешнего вида: дряблое тело, дряблая кожа, слабые ногти, выпадение волос, сухое и тусклое лицо. Начало нервной анорексии и все последующие последствия. Помимо полного разрушения физического здоровья и дисфункции буквально всех органов, сильно страдает психика. Люди боятся есть, испытывают чувство вины за всю съеденную пищу, ненавидят себя и вызывают рвоту. Их восприятие себя и видение себя в зеркале полностью искажены.
Обзор врачей и экспертов.
Альбина Николаевна, диетолог:.
Я настоятельно советую всем, особенно девочкам-подросткам, не худеть на строгих диетах. Это, как правило, связано с обменом веществ и здоровьем беременной. Округлые формы абсолютно нормальны в период полового созревания. Не считайте это трагедией. В некоторых случаях взрослые женщины и мужчины могут придерживаться очень низкокалорийной диеты, особенно питьевой, для качественного очищения организма. Однако в этом случае продолжительность диеты не должна превышать семи дней. Прежде чем решиться на этот шаг, следует проконсультироваться с компетентным специалистом и убедиться, что потеря веса абсолютно безопасна для здоровья.
Елена Владиславовна, эндокринолог:.
Голод, который неизбежно возникает при похудении на очень низкокалорийной диете, является серьезным стрессом для организма. А в стрессовых условиях гормональный фон нарушается, гормон кортизол выделяется в больших количествах, обмен веществ в таких ситуациях значительно замедляется, и всегда возникает желание съесть что-нибудь очень питательное и вредное. Последствия поломки. Никогда не советуйте пациентам допускать голод при похудении. Лучше худеть медленно и без вреда для здоровья.
Ольга Ивановна, иммунолог:.
Все строгие диеты пагубно влияют на иммунную систему. Во-первых, они не дают необходимого количества энергии, и человек испытывает слабость. Во-вторых, они нарушают гормональный фон. В-третьих, различные органы не получают того, что им необходимо для полноценного функционирования. В-четвертых, они оказывают негативное влияние на психику из-за постоянного конфликта "желания утолить голод и потребности в ограничении".
Анатолий Яковлевич, психотерапевт:.
Количество пациентов с анорексией растет год от года, и скорость этого процесса приводит в ужас всех сотрудников медицинских учреждений. Если в прошлом большинство пациентов реабилитационных центров составляли девочки в возрасте от 11 до 16 лет, то сегодня представлена гораздо более возрастная группа. Все начинается с субъективной оценки себя как человека с избыточным весом и некрасивой внешностью. И следующим шагом становится поиск диеты - DAN является одной из них. Прочитав об этом, девочки начинают наблюдать за ним и ждут, когда форма станет идеальной, не замечая, как превращаются в скелеты. Чтобы вернуть их к нормальной жизни, требуются годы, и это не всегда возможно. Такие диеты очень опасны.
Меню диеты DAN.
Меню диеты DAN очень строгое. На 50 дней необходимо устроить 9 дней голодания, при этом оставшаяся часть не должна превышать 800 ккал калорий в день. Дни голодания приходятся на 4, 6, 7, 11, 22, 37, 48, 49 и 50 дни.
Разрешены любые из следующих низкокалорийных продуктов (по желанию):.
Яблоки; творог; кефир; свежевыжатый сок; куриное филе; зеленые овощи; чай с молоком.
В дни 13, 14, 21, 27 и 32 следует употреблять только несладкий черный или зеленый чай с небольшим количеством обезжиренного молока.
Диета DAN дает потрясающие результаты, если придерживаться питьевого режима дня. Всем известно, что вода помогает очистить организм, и вода необходима во время потери веса.
По этой причине питьевые дни приходятся на дни 30,38, 39,40 диеты.
Однако в этой диете есть праздник для сладкоежек. В некоторые дни вы можете съесть целую плитку темного шоколада. Правда заключается в том, что вы не можете есть ничего другого. Кусочек шоколада следует разделить на три равные порции и употреблять в течение дня.На диете DAN шоколадные дни - 8. 9, 16. 17, 20. 24, 29. 36 и 47.
Смотрите также: 7-дневная диета "Фавориты": меню, обзор.
В день 19 можно пить только кефир с лимоном, а в дни 44 и 45 можно есть любые фрукты.
Как и все диеты, диета DAN требует овощей, которые можно готовить и есть в дни 41, 42 и 43. А в дни 34 и 35 разрешается только гречневая каша без масла и сахара.
В дни 12, 15 и 25 может быть организован только завтрак. Обед и ужин запрещены. В другие дни питание может состоять из обычных продуктов. Главное - не превышать указанную суточную норму калорий. Итак.
День 1 - не более 500 ккал; День 3 - не более 600 ккал; День 10 - не более 700 ккал; День 18 - не более 700 ккал; День 23 - не более 600 ккал; День 26 - не более 550 ккал; День 31 - не более 1000 ккал.
Обратите внимание, что по окончании диеты нельзя сразу же прибегать к обычной пище. Вы должны следовать определенному режиму питания. Каждый день в вашем рационе должны появляться новые продукты в небольших количествах.
В этом случае общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал в течение двух-трех недель. Это закрепит результаты и не позволит потерянным килограммам быстро вернуться.
Кроме того, не забывайте о постных и питьевых днях. Они помогают поддерживать вес на одной "паре" и не замедляют обмен веществ, что часто происходит после похудения.
Также не забывайте о физических упражнениях. Он необходим вам для поддержания тела и мышц в хорошей форме.
Обзор.
Уважаемый читатель, ваше мнение очень важно для нас - поэтому мы с удовольствием рассмотрим диету DAN в комментариях. Помощь другим пользователям сайта .
Аллах
Семь лет назад мне сказали, что суть диеты заключается в потреблении минимум 700 калорий. Мне тогда было 14 лет, и я решила похудеть, потому что одноклассники говорили, что у меня слишком большие бедра. Это. Нет никого более упрямого, чем подростки. Я продержался три недели. Я похудела на 12 кг, и недавно прекратились месячные. Я испугалась и протянула его маме. Она отвела меня к психологу и диетологу, которые помогли мне. Теперь я питаюсь здоровой пищей.
Дина
Я потеряла 4 кг после одной недели ежедневной 500-калорийной каботажной диеты. Без твердых продуктов питьевая диета переносилась легче. Вместо сладкого кофе я пила зеленый чай, цитрусовый и яблочный сок, простую воду и кефир с корицей. Как только я ела твердую пищу, мне сразу же хотелось есть еще.